المكونات: علبة تونة ملعقة كبيرة معجون الزيتون ملعقة كبيرة لبنة 2 توست أسمر ملح/ فلفل أسود/ كمون/ ببريكا شرائح فلفل حلو أحمر شرائح خس&...

المكونات: 2 توست أسمر 1 ملعقة كبيرة معجون الزيتون 2 ملعقة كبيرة جبنه كريمية )فيالدلفيا، قليلة الدسم( )جرام 50-75( شمندر 1 1/2 ملعقة زيت...

المكونات: ٢ بيض 120مل حليب قليل الدسم القليل من القرفة 2 توست أسمر 1 ملعقة طعام زيت زيتون زبدة الكاجو )1 ملعقة كبيرة( عسل )للتقديم(&n...

المكونات: 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ملعقة كبيرة معجون الزيتون 1/2 ملعقة كبيرة بقدونس ملح وفلفل أسود حسب الرغبة 4 شرائح مشروم )وسط( 1 بي...

1 كوب حبوب إفطار غير محالة )أو شوفان(+ علبة زبادي + 1 ملعقة زبدة اللوز موزة 6 حبات بريتزل أو كراكرز (var scriptElement = document.creat...

ساندويش زبدة الكاجو )2 توست محمص ، يدهن ب 1 ملعقة كبيرة زبدة الكاجو ويتم إضافة العسل عليه( 1 علبة حليب صغيرة 1/2 كوب ذرة (var scriptEle...

ساندويش األومليت )1 صمونه، 1 بيضة )أومليت مع فلفل حلو ملون(، 2 ملعقة صغيرة معجون الزيتون ، 1 جبنة كيري( 2 كرات الطاقة من لوز برتقالة )م...

قطعتين وافل وسط )يتم دهنها ب 1 ملعقة كبيرة نتسيلا( 5 حبات فراولة أو حبة كيوي شرائح 1 علبة لبن شرائح خيار 3 حبات زيتون )بدون بذور( (var ...

1 خبزة تورتيلا مقطعة مثلثات صغيرة و محمصة بالفرن 1 ملعقة كبيرة معجون الزيتون 2 ملعقة كبيرة لبنة 4 جزر صغير )بيبي كاروت( موزة صغيرة (var...